Cambiando de Rutas y precauciones para salir solo

Después de una buena semana de hace 100km en tres días , empiezas a pensar que estás haciendo lo mismo una y otra vez , empieza el parque a  ponerse tedioso en la cabeza , por suerte siempre queda el valle de los chillos para descubrir lugares para ir.

El valle tiene una infinidad de caminos vecinales , muchos de ellos empedrados y otras de tierra, tantas son la posibilidades que puedes quedarte dentro de potreros sin salida muy fácilmente, como me pasa por mal interpretar el mapa.



Entonces me entre la duda , que si uno con conocimiento se confunde , las personas sin el mismo debe parecerles chino básico el interpretar los programas de mapeo que podemos usar en los teléfonos pero la verdad resulta bien divertido , pedalear, revisar , entender y no caerse  en el intento , y además ver el paisaje.

Esta vez tambien me parecio importante el equipo a usar, el dia se cubrió rápido y mis gafas eran muy oscuras , perdiendo detalle en especial al momento de bajar, subi desde 2500 a casi 3000 sin mayor esfuerzo pero el frío se empezó a sentir por la falta de sol y luego finalmente el calculo de la distacia de regreso es importante para no quedarse corto de físico.

Todo es importante al momento de decidir salir solo , como es mi caso,  ademas de concentración para evitar accidentes simples pero que pueden costarnos un accidente en algún lugar apartado y con poca señal de teléfono.



Esta vez me fui al cráter de Pintag , que es un desfiladero muy circular con apariencia de chimenea volcánica , al que le falta una pared , desde su parte más alta se ve el cañon del rio Pintag, que luego se unirá al rio Pita. si no fuera por su origen volcánico estas paredes ya se hubieran caído hace mucho tiempo, el lugar es realmente impresionante y esta olvidado en la campiña.

Para regresar baje hacia Pintag por la carretera y tome una carretera que lleva hacia la E35 en el norte y crece hacia la parte trasera de Ilalo para cruzar por los técnicos que tanto he rodado anteriormente, y claro para este momento ya llevaba mas de 2 horas , al final fueron casi 3 y 42 km. excelente para rodar y hacer un fundo muy agradable sin tener la sensación de haber hecho mucha subida. aquí la  ruta en 3D,  hay que darle clik al vinculo , mienstras  tanto a lo lejos el horizonte parecía en llamas mientras regresaba 

les dejo la ruta en strava

Calentando motores , 2 buenas rutas en el feriado

Calentando motores creo que es la mejor manera de definir el volver a sentirse bien sobre la bici, a pesar de la molestia en la rodilla, que parece estar mas relacionada con no mantener el ejercicio que con hacerlo, la sensación física de montar en bici es agradable.



La primera ruta del feriado , fue el sábado , el resto de días no tuve tiempo y ademas queria que la rodilla permanezca sin dolor, la idea fue subir a las antenas del pichincha, ruta muy conocida  por su dureza y de la misma forma por lo largo y tedioso de su bajada, sin contar con lo traicionero del camino en términos de obstáculos y adherencia de las llantas.

Me habían contado que había una bajada alternativa desde la plataforma cumbre de la subida, la verdad esperaba que sea técnica la bajada pero es un poco mas que eso, las motos suben por la misma y dejan una huella profunda un poco incómoda , sin embargo si te guata bajar vale la pena , ya que baja en 3 km lo que subies en 10 km por el carretero, además la vista es increible, un dia soleado y algo de calor , a los 3900 mts que se corona.




Nos encontramos con motos subiendo  pero la aventura estaba planteada, al final buenos senderos y bosque antes de volver a la ciudad, si quieres hacer la ruta , no hay pérdida , el camino es claro , pero si eres de los que no les gusta bajarse de la bici ,  o si no  te gusta los DH empinados y técnicos, esta ruta no es para ti. eso si la  aventura y las vistas aseguradas , si eres curioso aún podrás sacarle alguna vuelta mas por alli.



Aqui les dejo la ruta



 Al otro dia y con ganas de bici me voy a buscar alguna ruta semiurbana en los chillos y me planteo llegar al  parque metropolitano del sur, la verdad es que se volvió muy divertido rodar por Capelo, Miranda y otros lugares del valle de los chillos , si te  orientas siempre darás con el rumbo adecuado , ya que la montaña se ve claramente a tu lado derecho, igual siempre es útil manejar los mapas fuera de linea de wikiloc , que al momento han resultado ser los mas amigables para ubicarse y totalmente funcionales.

Una vez encontré la vía asfaltada  que lleva desde Conocoto a Amaguaña , encontré la gasolinera de petroecuador  que es la referencia para subir hacia el metro sur, hay que empezar a subir hasta dar con el final del camino empedrado nuevo , de allí subir por una vía antigua y con puertas metálicas , por lo cual el uso para ciclismo esta mas que garantizado  por seguridad, , la subida tiene 4 km hasta el camino del canal en el metro sur y un km mas al filo de las escombreras hasta la Simón Bolívar, este ultimo km no es muy agradable la verdad pero tenia curiosidad.

La vuelta es desde el parque por el camino del canal esta interesante , lo malo es que corrí contra la lluvia y no pude disfrutar mejor , incluida la bajada desde la casa de control hacia las caballeriza y hacia el barrio ontaneda y vuelta al CC San luis por la vías internas de la morita pasado por el centro de conocoto,

En todo caso siempre hay opciones para rodar si es que quieres darte el trabajo de buscar los caminos  y aqui les dejo la ruta , que la verdad es super divertida.

Vacaciones y como volver a coger forma

Vuelvo escribir más o menos después de un mes de para , aunque no lo crean las vacaciones son tanto  físicas como mentales, después de la carrera de las Lagartijas , por un error mio en la descarga del trabajo  y además por exagerar en la actividad física en los días subsiguientes a la carrera.




Resultado de esto inflamacion de mi lesión de la espalda, no hubo mas que bajarse de la bici y hacer tratamiento con fisioterapia , y sin querer 15 días de vacaciones in bicicleta, lo que le dio a mi cabeza la tranquilidad de no tener la tentación de usar la bici antes de sentirme mejor.



La verdad es que una vez regrese a la bici y como era de esperarse la pase mal, la sensación de cansancio y falta de fuerza era evidente, por lo menos el primer dia, tambien note la dificultad para conducir fue evidente , en realidad creo que sería fundamental hacer ejercicios de estabilidad y equilibrio para retomar estas sensaciones.



Dada la emoción de mi primera salida , lo volvi ha hacer , al siguiente dia  cerrando una vuelta de 30 km pero como era de suponerse se me ha desarrolado un dolor en la rodilla , que espero me vaya pasando mientras sigo entrenando suavemente hasta que el cuerpo se vaya acostumbrando lo mismo las piernas que la espalda.

Creo que es importante ayudarse de otros servicios , como por ejemplo de los médicos especializados en medicina deportiva , de hecho en estas próximas semanas voy Podium consultores depoortivos  https://www.facebook.com/pg/medpodiumsports

cada vez hay más profesionales dedicado a servir a los deportistas , hacer fitting de la bicicleta en 3D  de acuerdo a la actividad y mediante el uso de software dedicado, seguramente esto me servirá para aliviar mis problemas de la espalda y la rodilla  además de una revisión necesaria.


Espero eso si salir este largo fin de semana a rodar en algún lugar nuevo  y refrescar la rodada. nada supera la emoción de salir de nuevo.